大學生紓壓活動｜黎明技術學院酒精墨水工作坊：月球燈與冰箱貼

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這是我第二次走進黎明技術學院。第一場是為老師們上課，這一次，換成學輔中心的同學們。

2025 年 10 月 31 日，約 15 位同學先用椅子瑜珈伸展身體，再完成酒精墨水月球燈與冰箱貼，帶回宿舍或家裡。這篇整理當天的流程、作品，以及學校規劃學生紓壓活動時需要準備的事。

一、為什麼期末前適合安排學生紓壓活動？

學期中後到期末考前，常是學生壓力最大的時候；一段不用考試、不用比較的手作時間，能讓同學暫時離開課業，把注意力交給色彩。

華岡廣播電台的報導中提到，根據學生諮商中心的觀察，學期中段與期末考試期間是學生的壓力高峰（PeoPo 公民新聞）。考量到同學們普遍面臨課業壓力，這次課程特別設計成複合式的療癒體驗：先活動身體，再進入創作。

二、黎明技術學院的酒精墨水工作坊怎麼進行？

2025 年 10 月 31 日，Issa 老師第二次到黎明技術學院，帶學輔中心約 15 位學生做椅子瑜珈與酒精墨水創作。

繼首場老師場獲得熱烈迴響後，這次換學生參加。整場 90 分鐘：

椅子瑜珈（10～15 分鐘）：伸展身體、放鬆心情。
認識酒精墨水：了解特性、工具與通風等安全須知。
A5 暈染創作：讓墨水在紙上暈染出流動的紋理。
月球燈：把色彩一層層疊在立體球面上，完成一顆月球燈。
做成冰箱貼：等 A5 作品的墨水乾了，再裁切一角，每人做兩個。

Issa 老師在黎明技術學院講解酒精墨水工作坊 — Issa 老師講解酒精墨水的特性。

三、為什麼先做椅子瑜珈？

活動由椅子瑜珈揭開序幕：透過簡易伸展，引導同學覺察身體的緊繃並放鬆，讓心靈沉澱，為接下來的創作做好準備。

這不只是暖身，更是讓心靈沉澱的方式。約 10～15 分鐘的練習都坐在椅子上完成：

呼吸練習：把注意力從課業拉回自己的呼吸。
頸部放鬆：緩和長時間低頭看手機、寫報告的肩頸緊繃。
脊椎伸展：坐著也能伸展背部。
椅子上的貓牛式：配合呼吸，讓脊椎一節一節活動。

四、為什麼以「月球」為主題？

月球象徵寧靜與圓滿。同學在引導下學習控制力量，讓墨水暈染擴散，堆疊出細膩的層次，最後完成一顆屬於自己的月球燈。

酒精墨水擁有獨特的相容、相斥及快乾特性。零基礎也能創作，就像風與墨水的共舞：每一次用吹塵球推動，紋理都不一樣。

想知道酒精墨水為什麼會自己流動、要注意哪些安全事項？
→ 酒精墨水的原理、工具與安全須知

五、這場完成了哪些作品？月球燈與冰箱貼怎麼做？

每位同學完成一顆酒精墨水月球燈，也從 A5 作品挑一個最喜歡的角落裁切，做成兩個冰箱貼，一起帶回宿舍或家裡。

創作不只停留在紙上。月球燈把色彩疊在立體球面上，點亮後就是書桌上的小夜燈；冰箱貼則是每天打開冰箱都看得到的小提醒。

酒精墨水冰箱貼怎麼做？5 個步驟：

修剪圖案：選出你喜歡的角落，先稍微裁切出大略形狀。

貼上透明壓克力：撕開壓克力片上的保護膜（注意分清哪一面有黏性），對準並貼在圖案正面，增加質感與保護力。

修整邊緣：順著壓克力的形狀，用剪刀把多餘的邊緣剪齊。

貼上磁鐵：撕開軟磁片背面的離型紙，黏貼在圖案的背面。

完成撕膜：最後把壓克力表面另一層保護膜撕開，一個屬於你的手作冰箱貼就完成了。

這場每位同學都做了兩個。

六、同學們在現場有什麼反應？

原本自認沒有藝術細胞的同學，也創作出令人驚艷的作品，現場充滿驚喜與笑聲；這不只是一堂美術課，更是一場釋放與重組的旅程。

看著原本說「我不會畫畫」的同學，一張張作品逐漸成形，現場充滿了驚喜與快樂的笑聲。這不只是一堂美術課，更是一場關於釋放與重組的心靈旅程。

七、學校想辦學生紓壓活動，要準備什麼？

工作坊約 60 到 90 分鐘，人數依場地安排，需投影、可通風；材料由 Issa 老師依預算採購，最晚 3 個月前聯繫。

項目	內容
時間	60～90 分鐘（這場為 90 分鐘）
建議人數	依場地安排
場地與設備	一般教室即可，需投影與桌椅，可開窗通風；椅子瑜珈不需瑜珈墊
材料	由 Issa 老師依預算採購：酒精墨水、A5 專用紙、95% 乙醇酒精、吹塵球、滴管、金屬調和液、手套、寵物吸水尿布，加上月球燈，以及冰箱貼用的透明壓克力片與軟磁片
作品	月球燈一顆；A5 酒精墨水畫裁切做成冰箱貼兩個
流程	椅子瑜珈 → 認識酒精墨水 → A5 創作 → 月球燈創作 → 做成冰箱貼（等 A5 墨水乾）
預約	最晚 3 個月前聯繫，討論主題、人數與時間

大學生紓壓活動規劃一覽（可依學校需求調整）。

八、這類工作坊適合哪些單位？

適合大專院校學生輔導中心、學務處、系學會與宿舍活動，也適合高中與企業；不需繪畫基礎，對初學者友善。

想看醫療院所與癌友一起做的月球燈？
→ 把色彩疊在立體球面上：酒精墨水月球燈工作坊

想為輔導老師、社工等助人工作者安排紓壓課程？
→ 助人工作者紓壓工作坊：椅子瑜珈×酒精墨水

九、大學生紓壓活動常見問題有哪些？

整理學校承辦人最常問的問題，包括沒有美術基礎能不能參加、一場要多久、可不可以在一般教室上，以及作品能不能帶回家。

Q1｜沒有美術基礎的同學可以參加嗎？

可以。酒精墨水不需要構圖或繪畫技巧，原本自認沒有藝術細胞的同學，也能完成令人驚艷的作品。

Q2｜可以搭配社團活動嗎？

可以。除了學輔中心的活動，也可以搭配社團活動辦理。

Q3｜可以在一般教室上課嗎？

可以。一般教室有投影和桌椅就可以，創作時請保持窗戶通風。

Q4｜月球燈和冰箱貼可以帶回家嗎？

當然可以。每位同學完成的月球燈和兩個冰箱貼，都可以帶回宿舍或家裡。

Q5｜還可以搭配哪些課程？

可以搭配和諧粉彩，用手指暈染柔和的色彩，也很適合學校研習。

想看和諧粉彩在大學怎麼進行？
→ 和諧粉彩工作坊：輔仁大學教師紓壓研習

十、想為學生安排紓壓工作坊，可以找誰？

Issa 老師持有日本 Atelier TUA 授權的酒精墨水導師證書，曾兩度到黎明技術學院授課，可客製學生紓壓活動。

歡迎來信 [email protected] 洽詢，最晚請於 3 個月前聯繫。想先了解 Issa 老師的導師證書與教學經歷，可以參考〈酒精墨水是什麼？〉。

讓同學在考試與報告之間，留一段時間給自己。

酒精墨水創作屬於手作與身心放鬆體驗，不能取代醫療或心理諮商；創作時請保持通風、遠離明火。

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關於 Issa Wu 瑜珈老師｜頌缽療癒師｜療癒手作繪畫老師

提供專業瑜珈、頌缽療癒與身心靈手作課程，結合教學與療癒實務，為企業、公部門、學校等量身設計紓壓與情緒平衡主題課程，具備跨領域、多元產業合作經驗。

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