和諧粉彩工作坊｜輔仁大學教師紓壓研習：椅子瑜珈 × 生命之樹

內容目錄

一、為什麼教師研習適合安排和諧粉彩工作坊？

六、學校或企業想辦和諧粉彩工作坊，要準備什麼？

七、教師研習還可以怎麼搭配其他課程？

八、和諧粉彩工作坊常見問題有哪些？

九、想為學校或企業安排和諧粉彩工作坊，可以找誰？

一、為什麼教師研習適合安排和諧粉彩工作坊？

老師平時忙於教學、輔導與行政，和諧粉彩不需要繪畫基礎、沒有對錯，很適合當作教師研習中一段放慢腳步、照顧自己的時間。

學期接近尾聲時，老師除了教學工作，也可能同時面對學生輔導、行政事務與各種溝通需求。因此，這次輔仁大學導師研習的活動設計，並不是單純安排一堂繪畫課，而是希望透過身體、呼吸與藝術創作，提供老師一段放慢腳步的時間。

不需要繪畫基礎，也不用擔心作品是否「畫得好」，透過簡單的粉彩創作與色彩探索，讓參與者暫時放下日常角色，回到自己的感受，在一筆一畫之間感受放鬆與專注。

二、輔仁大學的和諧粉彩工作坊怎麼進行？

這場導師知能研習以「由身到心」安排：先做呼吸與椅子瑜珈放鬆身體，再進入生命之樹和諧粉彩創作，最後分享作品與感受。

工作坊流程：呼吸 → 椅子瑜珈伸展 → 色彩創作 → 作品分享

1. 結合椅子瑜珈與呼吸，先讓身體慢下來

正式開始和諧粉彩創作前，Issa 老師帶領參與者進行簡單的呼吸練習與椅子瑜珈伸展。不需要瑜珈墊，也不需要瑜珈經驗。透過坐姿伸展、肩頸活動與呼吸覺察，讓長時間工作後容易累積緊繃感的身體，有一個慢慢放鬆的開始。

2. 進入和諧粉彩創作

身體放鬆後，大家開始刮粉、用手指沾粉在紙上畫圓推開，透過暈染、疊色慢慢形成畫面。整個過程不需要繪畫技巧，只要專注在手指的觸感與色彩變化。

三、「生命之樹」主題在畫什麼？

生命之樹象徵向下扎根、向上生長，很適合作為一段學期旅程的象徵；每位老師用不同顏色與線條，完成屬於自己的那棵樹。

在創作過程中，參與者透過粉彩刮粉、畫圓與紙張旋轉等方式，逐步完成屬於自己的生命之樹。每一棵樹的顏色、線條與形狀都不相同。有人選擇柔和的色彩，有人使用鮮明的顏色，也有人讓不同顏色自然交疊。沒有固定答案，也不需要比較誰畫得比較好。

創作完成後，再搭配專屬紙相框，作品可以成為桌面上的小畫框，也能延伸作為祝福卡片。

四、和諧粉彩是什麼？需要準備哪些工具？

和諧粉彩是源自日本的粉彩畫法，用手指暈染、零基礎也能完成；工具主要是粉彩條、15 × 15 公分畫紙、鐵尺或刮粉器與棉花棒。

你可能會好奇：只用手指和粉彩，真的不需要繪畫基礎嗎？和諧粉彩不追求「畫得像」，從刮粉、沾粉到暈染，跟著步驟就能完成作品，這也是它很適合教師研習與團體活動的原因。

想了解和諧粉彩的由來、完整工具清單與新手步驟？
→ 和諧粉彩是什麼？起源、作法、工具與準指導師認證

五、老師們上完課的回饋如何？

老師們最常給的回饋是：「很舒壓，突然可以讓自己放鬆下來。」在忙碌的學期中，難得有一段只專注在色彩上的時間。

本次輔仁大學導師知能研習，透過呼吸、椅子瑜珈與和諧粉彩創作，讓參與者在忙碌的學期工作之間，保留一段專注於自己的時間。老師們從前期的伸展與呼吸，到後續專注於生命之樹創作，再到最後分享作品的不同狀態。

六、學校或企業想辦和諧粉彩工作坊，要準備什麼？

一場工作坊約 1.5 到 2 小時，建議 20 到 30 人，一般會議室桌椅加投影設備即可；材料由單位採購，最晚 3 個月前討論細節。

項目	和諧粉彩工作坊規劃
時間	約 1.5～2 小時
人數	依場地調整，建議 20～30 人
場地與設備	一般會議室桌椅即可，需要投影設備
材料	由主辦單位採購
流程	呼吸 → 椅子瑜珈伸展 → 色彩創作 → 作品分享（可依需求調整）
預約	最晚 3 個月前聯繫、討論細節

這樣的活動形式，也適合應用於：

學校教師研習

教職員紓壓活動

企業員工身心健康活動

ESG 員工關懷活動

社福機構團體活動

女性紓壓與生活美學活動

客製化手作工作坊

七、教師研習還可以怎麼搭配其他課程？

和諧粉彩可以和瑜珈、呼吸、頌缽音療組合成不同形式的身心紓壓研習，依學校的研習主題與時數彈性規劃。

Issa 老師本身具有瑜珈、頌缽與身心療癒相關帶領經驗，因此在設計工作坊時，不只著重於「完成作品」，也會依照活動對象加入適合的身體與呼吸引導。例如加入情緒牌卡認識情緒，或在創作後安排一段頌缽音療，讓整場研習由動入靜。

想看學生場怎麼做彩虹樹和吸水杯墊？
→ 和諧粉彩體驗：彩虹樹與吸水杯墊
想在研習最後加一段頌缽音療？
→ 頌缽音療功效、禁忌與第一次上課須知

八、和諧粉彩工作坊常見問題有哪些？

整理學校承辦人與企業 HR 最常問的問題，包括不會畫畫能不能參加、一場要多久、適不適合教師研習，以及怎麼邀請講師。

Q1｜完全不會畫畫，可以參加和諧粉彩工作坊嗎？

可以。和諧粉彩的創作方式相對簡單，不需要具備繪畫基礎。活動會從基本的刮粉、沾粉與暈染開始，由老師一步一步示範。

Q2｜和諧粉彩工作坊適合教師研習嗎？

適合。和諧粉彩可以依照團體人數與活動目的調整內容，也可以加入呼吸、椅子瑜珈、伸展或作品分享等活動，因此可應用於教師研習、教職員紓壓與團體活動。

Q3｜企業可以邀請 Issa 老師辦理紓壓工作坊嗎？

可以。Issa 老師可依照企業、學校、社福機構或團體需求，規劃不同形式的身心紓壓與藝術創作活動，例如和諧粉彩、瑜珈、呼吸練習、頌缽音療與身心靜心活動。

Q4｜和諧粉彩工作坊通常需要多久？

一般體驗工作坊約為 1.5～2 小時，實際時間可依照活動人數、創作主題與是否加入瑜珈、呼吸或分享活動進行調整。

Q5｜講師有什麼資格？

Issa 老師在 2023 年 2 月取得日本粉彩希望藝術協會（JPHAA）核發的和諧粉彩準指導師資格，並曾在黎明技術學院、淡水暑期家扶中心、淡水區豐悅月子中心等單位帶領和諧粉彩課程。

Q6｜如何邀請 Issa 老師到學校或企業辦理工作坊？

學校、企業 HR、社福機構或團體，可以來信提供預計日期、參與人數、場地與希望的課程方向。建議最晚 3 個月前聯繫，比較好安排適合的時間與時段。

九、想為學校或企業安排和諧粉彩工作坊，可以找誰？

Issa 老師是 JPHAA 和諧粉彩準指導師，提供學校、企業與機構的和諧粉彩紓壓工作坊，可搭配呼吸、瑜珈與頌缽音療。

如果希望安排的不只是單純手作課程，也可以依照團體需求，將瑜珈、呼吸、頌缽音療與和諧粉彩進行不同組合。歡迎來信 [email protected] 洽詢。

想看看企業包班的實際案例？
→ 企業瑜珈包班案例：關渡醫院醫護紓壓工作坊

不用畫得好，只要願意動手，老師也能在色彩裡，找到屬於自己的一段休息。

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授課講師資訊

關於 Issa Wu 瑜珈老師｜頌缽療癒師｜療癒手作繪畫老師

提供專業瑜珈、頌缽療癒與身心靈手作課程，結合教學與療癒實務，為企業、公部門、學校等量身設計紓壓與情緒平衡主題課程，具備跨領域、多元產業合作經驗。

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