頌缽是什麼？頌缽音療功效、禁忌、種類與第一次上課須知

種類	聲音	振動感	耐用與攜帶	適合
手工金屬缽	溫和、層次多	明顯、綿長	耐用，方便帶到各地上課	音療課程、放在身上的缽療
機器製金屬缽	較尖銳	與手工缽明顯不同	耐用	入門把玩
水晶缽	清澈、高亢	Issa 老師未使用，不評論	易碎，搬運需特別小心	固定場地使用

手工缽與機器缽的聲音、振動比較來自 Issa 老師的教學經驗；水晶缽聲音特性參考 IQ健康網。

Issa 老師的課堂只使用手工金屬缽。原因很單純：手工缽的聲音聽起來比較溫和，機器缽則偏尖銳，聽起來不太有讓人放鬆的感覺，兩者的振動感也明顯不同。至於水晶缽，它屬於另一門專業訓練，加上水晶材質容易碎裂，不適合帶著到企業、學校各地上課，所以目前課程都以手工金屬缽進行。

三、頌缽音療的原理是什麼？

頌缽音療是透過聲音、振動與專注聆聽，把注意力從忙碌的思緒帶回呼吸與身體感受，幫助身心慢慢放鬆的體驗。

一場頌缽音療通常有兩種進行方式：

音療：參與者坐著或躺著，頌缽放在周圍，只聆聽聲音。
缽療：把頌缽放在身上或身體附近敲擊，除了聽，還能直接感受到振動。

頌缽的聲音延續時間長、泛音豐富，聆聽時注意力很自然地會跟著聲音走，不再一直想著工作或待辦事項。這也是為什麼很多人第一次體驗，就會在聲音中慢慢睡著。

常聽到的「頌缽能讓腦波進入放鬆狀態」，目前研究的說法比較保守：2025 年一篇系統性回顧指出，部分研究觀察到聆聽頌缽後，Delta 與 Theta 腦波活動增加（Lin 等，2025），但研究數量還不多，還不能下定論。

學員躺在瑜珈墊上聆聽頌缽音療 — 伸展後躺下聆聽頌缽，是 Issa 老師工作坊的最後一段。

四、頌缽音療有什麼功效？研究怎麼說？

目前研究顯示，頌缽可能有助於降低緊張、焦慮與改善情緒，但研究規模小、設計不一，屬於初步證據，不能取代醫療。

網路上常見「頌缽能排毒、治失眠、改變細胞結構」等說法，大多沒有附上研究來源。以下整理目前查得到原文的研究：

研究	做了什麼	發現	限制
Goldsby 等，2017	62 位成人參加一次約 60 分鐘的頌缽冥想，比較前後感受	緊張、憤怒、疲勞與憂鬱情緒都明顯下降；第一次體驗的人，緊張感下降得更多	沒有對照組，參與者多數有冥想經驗
Lin 等，2025（系統性回顧）	整理 14 篇頌缽研究，每篇參與人數 12～81 人	多數研究發現焦慮與憂鬱症狀降低、幸福感與生活品質提升，心率下降、心率變異度增加；沒有嚴重不良反應	樣本小、多為單次或短期介入，作者認為證據仍屬初步
Stanhope 與 Weinstein，2020（系統性回顧）	整理頌缽對健康影響的研究	只找到 4 篇符合條件的研究	研究太少，且未評估研究品質（據 Lin 等，2025 的整理）

值得一提的是，2025 年這篇回顧來自台灣亞洲大學的研究團隊。作者的結論是：頌缽在紓壓與心理健康上「展現潛力」，但目前的研究還無法做出明確的臨床建議，也不應取代正規醫療。

在 Issa 老師的實際課堂上，無論是忙碌的科技業上班族，還是每天照顧幼兒的托育人員，最常見的回饋都是「好放鬆」、「不知不覺就睡著了」。我們把頌缽音療定位為一段讓自己休息的時間，而不是治療。

好奇不同族群上完頌缽課是什麼樣子？
→ 科技業上班族的頌缽音療課
→ 托育人員的頌缽瑜珈工作坊

五、哪些人不適合頌缽？有什麼禁忌？

孕婦、癲癇患者、體內有金屬植入物或心律調節器、剛動完手術，以及有重度憂鬱等身心狀況的人，參加前應先諮詢醫師。

整理多個來源的提醒如下：

孕婦：建議先詢問醫師；若參加，以聆聽為主，不把缽放在腹部或背部（IQ健康網）。
癲癇患者、腦部有植入物的人：不建議進行頌缽（早安健康）。
體內有金屬支架、心律調節器、人工關節等植入物：避免把缽放在身上敲擊，只聆聽聲音較安全。
剛動完手術：建議等傷口癒合、拆線後再參加。
重度憂鬱、創傷後壓力症候群等身心狀況：研究者提醒頌缽可能不適合重度憂鬱症患者，也不能取代正規治療（Lin 等，2025），請與醫師討論後再決定。
對聲音特別敏感、有耳鳴的人：可以事先告知老師，選擇離缽較遠的位置。

在課堂上，如果有學員覺得聲音太強，Issa 老師會把缽的音量、音調放輕；如果調整後還是不舒服，就會請對方先離開現場休息，不需要勉強。

六、聽頌缽會不舒服嗎？常見反應怎麼處理？

大部分人聽頌缽會感到放鬆，很快就入睡；少數人可能感到頭暈或不舒服，這時可以隨時停止、離開現場休息。

從 Issa 老師的教學經驗來看，多數學員在頌缽聲中會覺得身體變沉、呼吸變慢，不少人在音療段落直接睡著。研究也指出，頌缽介入整體接受度高，沒有發現嚴重的不良反應（Lin 等，2025）。

少數人可能會覺得頭暈、不舒服。這時不用忍耐，也不必把它解讀成「排毒」或「好轉反應」，這類說法並沒有研究根據。直接告訴老師，或起身到外面休息、喝點水就好。

七、第一次上頌缽課會做什麼？要準備什麼？

Issa 老師的頌缽工作坊分為入門與脈輪兩種，都會親手體驗敲缽、磨缽，搭配瑜珈伸展，最後享受頌缽音療。

流程	頌缽入門工作坊	脈輪主題工作坊
1	認識頌缽的歷史與注意事項	抽彩虹卡（或療癒牌卡），認識七脈輪
2	伸展瑜珈	親手體驗敲缽、磨缽
3	親手體驗敲缽、磨缽	脈輪瑜珈（七個體位）
4	享受頌缽音療	享受頌缽音療

學員在頌缽音療課程中學習敲擊與磨缽 — 學員兩兩一組，親手敲缽、磨缽，感受聲音與振動。

上課前的準備：

時間：工作坊大約 90～120 分鐘。
穿著：下班直接過來即可，穿舒適、好伸展的衣服，避免穿裙裝。
飲食：不要空腹，也不要吃太飽。
攜帶：包班課程需自備瑜珈墊；可以帶條毛巾或小外套，躺著聆聽時保暖。

看完流程，想先看看一堂頌缽課實際的樣子？
→ 頌缽紓壓與伸展瑜珈工作坊上課紀錄

八、想買頌缽，新手怎麼挑？

新手建議先到現場實際聽音、感受振動，從中型手工缽開始，不必一開始就買昂貴的缽，選自己聽了舒服的聲音最重要。

實際聽聲音：敲一下、磨一圈，聽聽聲音是否穩定、延音夠不夠長，自己聽了是否放鬆。
選手工缽：如同前面的比較，手工缽聲音較溫和、振動感明顯；機器缽聲音偏尖銳。
從中型缽開始：太小的缽聲音偏高、振動弱；太大的缽重、不好攜帶。
確認配件：缽棒（木棒或包皮革的棒子）與缽墊，會影響聲音和使用的穩定度。

如果還不確定要不要買，先參加一次工作坊、親手敲敲看不同的缽，會比在網路上比較規格更準。

九、頌缽常見問題有哪些？

以下整理學員最常問的 6 個問題，包括可不可以每天聽、線上音檔有沒有用、小孩能否參加，以及上課要準備什麼。

Q1｜每天都可以聽頌缽嗎？

可以把聽頌缽當成日常放鬆的方式，只要聽了舒服、沒有不適就好。不過目前研究多半是單次或短期體驗，還沒有「每天聽多久最好」的研究結論。

Q2｜線上頌缽音檔有效嗎？

線上音檔可以幫助放鬆、陪伴入睡，但只能聽到聲音，感受不到頌缽在現場的振動。想完整體驗，建議至少參加一次現場課程。

Q3｜小孩可以上頌缽課嗎？

兒童的聽力較敏感，有醫師建議要特別留意音量與距離（IQ健康網）。若要讓孩子體驗，請事先和老師討論，避免過近、過大聲的敲擊。

Q4｜頌缽音療和音樂治療一樣嗎？

不一樣。音樂治療是由專業音樂治療師執行的治療方式；頌缽音療工作坊屬於身心放鬆與體驗活動，不能取代醫療或心理治療。

Q5｜需要宗教信仰才能體驗頌缽嗎？

不需要。頌缽雖然和禪修有歷史淵源，但在 Issa 老師的課堂上，它就是一個幫助放鬆、專注聆聽的工具，任何信仰都可以參加。

Q6｜上頌缽課要穿什麼、帶什麼？

穿舒適、好伸展的衣服，避免裙裝；不要空腹也不要吃太飽。包班課程需自備瑜珈墊，可以多帶一條毛巾或小外套保暖。

十、在哪裡可以體驗頌缽音療？

可以從團體工作坊或企業包班開始體驗，Issa 老師提供企業、學校、政府機關與社福單位的頌缽音療與瑜珈課程。

場地不一定需要專業教室，會議室、員工餐廳、多功能空間都可以依照人數與活動內容規劃。課程可以依需求調整成頌缽入門、脈輪主題，或搭配伸展瑜珈的紓壓工作坊。

想知道企業包班實際怎麼進行？
→ 關渡醫院醫護人員紓壓工作坊實錄

讓忙碌的自己，也有一段被照顧的時間。

本文內容僅供一般資訊參考，頌缽音療屬於身心放鬆體驗，不能取代醫療診斷或治療。若有身體或心理健康上的疑慮，請先諮詢醫師。

延伸閱讀

授課講師資訊

關於 Issa Wu 瑜珈老師｜頌缽療癒師｜療癒手作繪畫老師

提供專業瑜珈、頌缽療癒與身心靈手作課程，結合教學與療癒實務，為企業、公部門、學校等量身設計紓壓與情緒平衡主題課程，具備跨領域、多元產業合作經驗。

頌缽專業背景

奈丘國際頌缽專業課程認證（2022）

奈丘國際頌缽進階課程認證（2023）

尼泊爾頌缽協會（NSBA）證書（2023）

頌缽團體療癒經歷

ASUS 華碩 AI 雲端園區頌缽療癒瑜珈

HP 公司團體頌缽音療瑜珈

台北市立關渡醫院社工師頌缽音療瑜珈工作坊

台北科技大學 EMBA 熱舞社頌缽瑜珈

黎明技術學院頌缽舒壓與伸展瑜珈工作坊

新北市淡水區漁會團體頌缽瑜珈課程

Kaizen 瑜珈品牌頌缽音療工作坊

淡水區豐悅兒托嬰中心頌缽伸展瑜珈工作坊

將捷文創員工社團頌缽瑜珈活動

專長領域

B 端：瑜珈課程、團體頌缽課程｜療癒手作繪畫相關｜和諧粉彩繪畫、酒精墨水繪畫、手作香椎體驗、園藝治療

C 端：空中瑜珈、地板瑜珈、皮拉提斯、樂齡訓練、個人頌缽療癒、Access Bars®、臼井靈氣療癒
療癒手作繪畫課程｜和諧粉彩繪畫、酒精墨水繪畫、手作香椎體驗、園藝治療