[xoo_el_inline_form active="login"]
企業瑜珈包班案例：關渡醫院醫護紓壓工作坊｜脈輪瑜珈×頌缽音療
內容目錄
想為員工安排一場企業瑜珈，但不確定課程怎麼進行、場地夠不夠、要準備什麼？這篇以 Issa 老師在臺北市立關渡醫院帶領的「脈輪瑜珈 × 頌缽音療」醫護紓壓工作坊為例，分享實際上課流程、學員回饋，以及 HR、福委會最常問的場地、人數與預約問題。
一、為什麼醫療院所和企業需要員工紓壓課程？
醫護與上班族長期處在高壓、久坐久站的工作節奏中，一段有人帶領的伸展與放鬆時間，能讓員工在工作中也照顧到自己的身心。
在醫療工作節奏快速、工作負荷高的環境中，醫護人員除了需要專業能力，也需要適度的休息與身心支持。衛福部推動的「健康臺灣深耕計畫」，也把「優化醫療工作條件」列為主要方向之一（衛生福利部）。
這次，Issa 老師受邀來到臺北市立關渡醫院，為醫護人員帶領「脈輪瑜珈與頌缽音療紓壓工作坊」。沒有專業瑜珈教室也沒關係，醫院餐廳重新整理、鋪上瑜珈墊，就成了一個適合伸展、呼吸與安靜休息的空間。
二、關渡醫院的企業瑜珈工作坊怎麼進行？
這場工作坊以「由動入靜」為核心：先用牌卡覺察自己，再體驗敲缽、磨缽，接著做七脈輪墊上伸展，最後以頌缽音療躺下放鬆。
1. 脈輪卡與彩虹卡
課程的開端，我們透過牌卡讓心跳與思緒緩慢下來。
- 脈輪卡：覺察「今天身體或情緒最需要被照顧的地方」，對焦當下的狀態。
- 彩虹卡：為自己抽一張「今天給自己的身心處方箋」，把這份祝福轉化為支持的力量。
2. 頌缽敲缽與磨缽體驗
在進入深層放鬆前，讓大家親手體驗頌缽。透過簡單的敲擊與磨缽，兩兩交流、感受聲音與振動從指尖傳到身體，把注意力從工作帶回當下。
3. 墊上瑜珈伸展
以七脈輪為主題，從海底輪到頂輪依序做溫和的墊上伸展：放鬆肩頸、延展脊椎、活動骨盆，舒緩久坐久站累積的緊繃。動作都是初學者也能做的，不適合的動作原地休息即可。
4. 頌缽音療放鬆
伸展後躺下或坐著，聆聽頌缽持續而層次豐富的聲音，把注意力慢慢帶回呼吸與身體感受。這是一段不需要耗費力氣、只需要「允許自己休息」的時間。從「活動身體」到「安靜休息」，整場工作坊形成由動入靜的完整放鬆體驗。
三、脈輪瑜珈和頌缽音療是什麼？
脈輪瑜珈是以七脈輪為主題的溫和瑜珈練習，頌缽音療則是透過聲音與振動幫助放鬆；兩者都不需要經驗，詳細介紹可以看專文。
第一次聽到「脈輪瑜珈」，你可能會想：七個脈輪在身體的哪裡？是不是要做很難的動作？其實在這場工作坊裡，醫護人員做的都是嬰兒式、貓牛式、坐姿扭轉這類溫和動作，重點在呼吸與身體覺察。
想知道每個脈輪對應哪個動作、在家怎麼練？
→ 七脈輪對應動作與在家練習方法
至於頌缽，很多人好奇：一個缽發出的聲音，為什麼能讓人放鬆到睡著？哪些人不適合聽？頌缽音療屬於身心放鬆活動，不是醫療，但第一次體驗前，有幾件事值得先知道。
想了解頌缽的功效、研究怎麼說，以及誰不適合？
→ 頌缽音療功效、禁忌與第一次上課須知
四、醫護人員上完課的回饋如何？
醫護人員最常給的回饋是：「很開心可以學到頌缽，身心靈都放鬆到。」平時照顧病人的他們，難得有一段被照顧的時間。
讓照顧他人的人，也有一段被照顧的時間。
五、企業瑜珈包班有哪些課程形式？
Issa 老師的企業包班可依單位需求選擇頌缽入門或脈輪主題等形式，一場工作坊約 90 到 120 分鐘，人數以 15 到 30 人為主。
| 項目 | 頌缽入門工作坊 | 脈輪主題工作坊 |
|---|---|---|
| 流程 | 認識頌缽歷史與注意事項 → 伸展瑜珈 → 敲缽、磨缽 → 頌缽音療 | 牌卡認識七脈輪 → 敲缽、磨缽 → 脈輪瑜珈（七個體位） → 頌缽音療 |
| 時間 | 約 90～120 分鐘 | 約 90～120 分鐘 |
| 人數 | 15～30 人 | 15～30 人 |
| 特色 | 第一次接觸頌缽，從認識頌缽開始 | 加入牌卡與七脈輪，多一層自我覺察（本篇關渡醫院即此形式） |
除了醫療院所，Issa 老師也帶過科技業上班族、EMBA 熱舞社等不同團體，課程內容會依參與者的年齡、活動能力與工作型態調整。
六、企業包班需要準備什麼場地與用品？
不需要專業教室，會議室、員工餐廳或多功能空間都可以；場地要能投影、播放音樂、關燈，並保持安靜，學員自備瑜珈墊。
- 場地：會議室、員工餐廳、多功能空間，排開桌椅即可；大小依課程人數安排。
- 設備：可以投影、可以播放音樂。
- 環境：可以關燈或調暗燈光，安靜、不吵雜，讓大家能放鬆聆聽頌缽。
- 用品：學員自備瑜珈墊，可以帶毛巾或小外套，躺下聆聽時保暖。
- 服裝與飲食：穿舒適、好伸展的衣服，避免裙裝；不要空腹，也不要吃太飽。
七、企業瑜珈包班要怎麼預約？
建議 3 個月前來信，提供預計日期、人數（15 到 30 人）、場地與課程方向，Issa 老師會依需求規劃，確認後安排上課。
- 來信洽詢：寄信到 [email protected]，提供預計日期、參與人數、場地與希望的課程方向。
- 討論需求：了解單位的活動目的與參與者狀況。
- 規劃課程：依人數、場地與時間，安排適合的課程形式。
- 上課：老師到現場帶領工作坊。
建議提前 3 個月預約，比較好安排適合的日期與時段。
八、企業瑜珈包班常見問題有哪些？
整理 HR、福委會最常問的問題，包括沒有瑜珈經驗能不能參加、一次多少人、能否客製，以及頌缽音療是不是醫療。
Q1｜什麼是企業紓壓包班？
企業紓壓包班是依照企業、醫療院所、學校或機構的需求，客製規劃員工身心放鬆活動。可以把瑜珈伸展、呼吸練習、頌缽音療、牌卡覺察等元素融入課程，讓員工在工作之餘，有一段放慢腳步、照顧自己的時間。
Q2｜沒有瑜珈經驗的員工適合參加嗎？
適合。課程以簡單、容易參與的方式設計，不需要瑜珈或頌缽經驗。參與者可以依自己的身體狀況調整動作，不適合的動作原地休息即可。
Q3｜醫護人員適合參加脈輪瑜珈與頌缽音療嗎？
適合。醫護人員工作節奏緊湊，課程透過溫和的墊上伸展、呼吸練習與頌缽聆聽，提供一段與日常工作不同的休息時間，內容也會依參與者的狀況調整。
Q4｜企業包班一次需要多少人？
以 15～30 人為主，場地大小依實際人數安排。
Q5｜公司可以客製化課程內容嗎？
可以。可依活動目的、參與人數、場地、時間與員工特性調整，例如「企業瑜珈 × 頌缽音療」、「脈輪瑜珈 × 自我覺察」或「員工身心放鬆工作坊」等形式。
Q6｜企業紓壓活動適合哪些單位？
除了一般企業，也適合醫療院所、學校、政府機關、社福機構、社區組織及各類團體，只要是想規劃員工健康、身心放鬆或團隊關懷活動，都可以討論合適的形式。
Q7｜頌缽音療是醫療或心理治療嗎？
不是。頌缽音療工作坊屬於身心放鬆與體驗活動，不能取代醫療、心理治療或其他專業醫療服務。若參與者有特殊身體狀況或正在接受治療，建議事先諮詢相關專業人員。
九、想為員工安排企業瑜珈課程，可以找誰？
Issa 老師提供企業、醫療院所、學校、政府機關與社福單位的瑜珈與頌缽音療包班，可依人數、場地與時間客製工作坊內容。
可依照單位需求規劃：
- 企業員工瑜珈紓壓
- 頌缽音療工作坊
- 脈輪瑜珈體驗
- 瑜珈 × 頌缽身心放鬆課程
- 員工身心健康活動
- ESG／健康職場主題工作坊
- 客製化企業包班與團體活動
如果你正在為員工尋找一場不只是「運動」，而是能讓大家真正停下來、呼吸、伸展與休息的團體活動，歡迎來信洽詢企業包班。
延伸閱讀
授課講師資訊
關於 Issa Wu 瑜珈老師｜頌缽療癒師｜療癒手作繪畫老師
提供專業瑜珈、頌缽療癒與身心靈手作課程，結合教學與療癒實務，為企業、公部門、學校等量身設計紓壓與情緒平衡主題課程，具備跨領域、多元產業合作經驗。
頌缽專業背景
- 奈丘國際頌缽專業課程認證（2022）
- 奈丘國際頌缽進階課程認證（2023）
- 尼泊爾頌缽協會（NSBA）證書（2023）
頌缽團體療癒經歷
- ASUS 華碩 AI 雲端園區頌缽療癒瑜珈
- HP 公司團體頌缽音療瑜珈
- 台北市立關渡醫院社工師頌缽音療瑜珈工作坊
- 台北科技大學 EMBA 熱舞社頌缽瑜珈
- 黎明技術學院頌缽舒壓與伸展瑜珈工作坊
- 新北市淡水區漁會團體頌缽瑜珈課程
- Kaizen 瑜珈品牌頌缽音療工作坊
- 淡水區豐悅兒托嬰中心頌缽伸展瑜珈工作坊
- 將捷文創員工社團頌缽瑜珈活動
專長領域
B 端：瑜珈課程、團體頌缽課程｜療癒手作繪畫相關｜和諧粉彩繪畫、酒精墨水繪畫、手作香椎體驗、園藝治療
C 端：空中瑜珈、地板瑜珈、皮拉提斯、樂齡訓練、個人頌缽療癒、Access Bars®、臼井靈氣療癒
療癒手作繪畫課程｜和諧粉彩繪畫、酒精墨水繪畫、手作香椎體驗、園藝治療
課程邀約
- 課程與講座合作：歡迎企業福利委員會、醫療院所、社福機構及私人團體洽詢合作客製化身心紓壓課程。
- 推薦延伸學習：頌缽入門工作坊、脈輪主題工作坊、伸展瑜珈 × 頌缽音療紓壓課程。
合作來信：[email protected]
其他課程邀約
【療癒手作繪畫課程】
◇手作香椎體驗-工作坊
【頌缽音療工作坊】
◇靜態音療頌缽瑜珈-大專院校/企業包班（本課程）
【瑜珈主題活動】
◇戶外瑜珈
