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和諧粉彩是什麼？起源、作法、工具與準指導師認證，新手一次看懂
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只用粉彩和手指，不需要任何繪畫基礎，一兩個小時就能完成一幅柔和的作品，這就是和諧粉彩。這篇由日本粉彩希望藝術協會（JPHAA）和諧粉彩準指導師 Issa 老師整理，從和諧粉彩是什麼、怎麼來的、需要哪些工具、課堂怎麼進行，到準指導師認證怎麼取得，一次說清楚。
一、和諧粉彩是什麼？名稱有什麼意思？
和諧粉彩是源自日本的粉彩畫法，日文原名「パステル和（NAGOMI）アート」，只用粉彩、手指和簡單工具，零基礎也能上手。
名稱裡的「和（NAGOMI）」來自日文動詞「和む」，日本辭典《デジタル大辞泉》的解釋是「心情變得柔和、平靜下來」（Weblio 辭書）。所以「パステル和アート」直譯是「讓人平和下來的粉彩藝術」，中文則稱為「和諧粉彩」。
和諧粉彩由「日本粉彩希望藝術協會」（Japan Pastel Hope Art Association，簡稱 JPHAA）推廣，協會也負責核發和諧粉彩的指導師認證（JPHAA 官網）。
二、和諧粉彩是誰發明的？怎麼從日本傳到台灣？
和諧粉彩由日本粉彩希望藝術協會代表細谷典克推廣，2003 年 10 月開辦第一期講師培訓，官網公告講師人數已超過 4 萬 6 千人。
根據 JPHAA 官網的紀錄，協會代表細谷典克在 2003 年 10 月 10 日開辦了第一期「パステル和（NAGOMI）アート」講師培訓課程；官網也公告，取得資格的講師（含準講師）人數已超過 46,000 人（JPHAA 官網）。
網路上對和諧粉彩的創立年份有 2002 年、2003 年等不同說法，本文以協會官網的紀錄為準。之後和諧粉彩透過各地認證指導師的教學，陸續傳到香港、台灣、新加坡等華人地區，中文也以「和諧粉彩」稱呼。
三、和諧粉彩和一般粉彩畫有什麼不同？
一般粉彩畫多用粉彩條直接描繪，講求技巧；和諧粉彩則把粉彩刮成粉，用手指暈染，不追求像不像，重點在過程中的放鬆與專注。
| 比較 | 和諧粉彩 | 一般粉彩畫 |
|---|---|---|
| 畫法 | 粉彩刮成粉，用手指、棉花棒暈染 | 粉彩條直接在紙上描繪 |
| 繪畫基礎 | 不需要 | 通常需要素描、構圖基礎 |
| 作品尺寸 | 多為 15 × 15 公分小畫 | 尺寸不限 |
| 完成時間 | 一場工作坊約 1.5～2 小時 | 依作品而定 |
| 重點 | 過程中的放鬆與專注 | 寫實表現與技巧 |
也因為不需要「畫得像」，和諧粉彩常讓覺得自己不會畫畫的人，第一次就完成一幅滿意的作品。
喜歡色彩暈染的感覺，還想試試別的療癒繪畫？
→ 酒精墨水是什麼？零基礎也能上手
四、畫和諧粉彩需要哪些工具？
主要工具是粉彩條、15 × 15 公分畫紙、刮粉器、棉花棒、橡皮擦、紙膠帶與模板，完成後噴上定色液；手指就是最重要的畫筆。
- 粉彩條：和諧粉彩的主要顏料，刮成細粉後使用。
- 15 × 15 公分畫紙：和諧粉彩常用的方形畫紙。
- 鐵尺／不鏽鋼刮粉器：把粉彩條刮成細粉。
- 棉花棒：處理細節與小範圍暈染。
- 橡皮擦、模板：擦出亮部、做出形狀。
- 紙膠帶、尺、美工刀：固定畫紙、留白邊、裁切。
- 定色液：作品完成後噴上，讓粉彩不容易掉粉。
五、和諧粉彩課怎麼進行？新手要怎麼開始？
Issa 老師的和諧粉彩課不只畫畫：先用呼吸與椅子瑜珈放鬆身體，再用情緒牌卡覺察自己，接著刮粉、手指暈染，最後分享作品。
1. 呼吸練習與椅子瑜珈
正式創作前，先透過簡單的呼吸練習和椅子瑜珈伸展，讓身體慢下來。不需要瑜珈墊，也不需要瑜珈經驗，坐在椅子上就能完成。
2. 情緒牌卡：認識自己的情緒
活動一開始，先透過細膩的圖像分析引導大家練習自我覺察，再藉由活潑的情緒卡小遊戲打開對話。雖然現場許多夥伴彼此並不認識，但在分享的過程中，大家傾聽著每個人對不同情緒的獨特詮釋，心與心的距離也在不知不覺中悄悄拉近。
3. 粉彩創作：新手入門步驟
- 刮粉：用鐵尺或刮粉器，把粉彩條刮成細緻的粉末。
- 沾粉推開：用手指沾取粉彩，在紙上輕輕畫圓、推開。
- 暈染、疊色：不同顏色互相交疊，慢慢形成畫面的層次。
- 做出亮部與形狀：用橡皮擦擦出亮部，或用模板做出想要的形狀。
- 噴定色液：作品完成後噴上定色液，讓粉彩固定。
4. 作品分享
完成後，大家分享自己的作品與創作時的感受。以「生命之樹」為例，有人選擇柔和的色彩，有人使用鮮明的顏色，沒有固定答案，也不需要比較誰畫得比較好。
想看看完整的一堂課是什麼樣子？
→ 輔仁大學教師研習：生命之樹和諧粉彩工作坊
→ 情緒療癒所：用和諧粉彩認識情緒
六、和諧粉彩有什麼好處？真的能紓壓嗎？
和諧粉彩是一種放鬆的創作活動，過程中專注在手指觸感與色彩，能讓人暫時放下壓力；但它不是藝術治療，不能取代心理或醫療專業。
目前還沒有專門研究和諧粉彩的科學文獻，但有研究探討過「藝術創作」與壓力的關係。2016 年一項研究讓 39 位健康成人進行 45 分鐘的藝術創作（拼貼、黏土或麥克筆），約 75% 的參與者，壓力荷爾蒙皮質醇在創作後下降，而且有沒有藝術經驗，結果都差不多（Kaimal 等，2016）。
不過這是一項沒有對照組的小型初步研究，使用的也不是和諧粉彩，研究者本身也提醒無法確定降低壓力的原因是創作本身，還是其他因素。因此比較保守的說法是：動手創作，可能是幫助放鬆的方式之一。
需要特別說明的是，「藝術治療」是由受過專業訓練的藝術治療師進行的治療；和諧粉彩工作坊則屬於放鬆與自我覺察的創作體驗。網路上常見「淨化心靈」「療癒威力」等說法，並沒有研究根據，比較實在的期待是：給自己一段專注在色彩與手指觸感、暫時放下壓力的時間。
七、和諧粉彩適合哪些人？
不需要繪畫基礎，小學三年級以上的學生、上班族、教師到熟齡族群都能參加，也常被用在教師研習、企業紓壓與親子活動。
- 學校教師研習與教師紓壓活動
- 企業員工紓壓與身心健康活動
- 社福機構與公益團體
- 親子與家庭活動（小學三年級以上）
- 熟齡族群手作活動
- 女性身心療癒與生活美學活動
想知道小朋友上和諧粉彩課是什麼樣子？
→ 兒童暑期繪畫課紀錄
八、和諧粉彩準指導師、正指導師怎麼取得？
和諧粉彩認證由日本 JPHAA 核發，分為準指導師與正指導師兩級；準指導師可以開設和諧粉彩課程，正指導師則能培訓新的指導師。
| 比較 | 準指導師 | 正指導師 |
|---|---|---|
| 核發單位 | 日本 JPHAA | 日本 JPHAA |
| 報考資格 | 不限，完成協會規定的認證課程 | 須先取得準指導師 |
| 課程內容 | 三天認證課程，完成 18 幅指定作品與 4 幅創作作品 | 由正指導師開設的進階課程，完成 4～5 幅畫作 |
| 取得後可以 | 開班教授和諧粉彩課程 | 培訓準指導師與正指導師 |
| 認證登記費 | 22,000 日圓（含稅，2023 年起） | 官網表示維持不變（未列金額） |
Issa 老師在 2023 年 2 月 24 日取得 JPHAA 和諧粉彩準指導師資格，課程時數與天數皆符合協會規定，另外也取得和諧粉彩咖啡系列認證。取得資格後，陸續在黎明技術學院（2023、2024 年共三場）、淡水暑期家扶中心（2024、2025 年）、淡水區豐悅月子中心（2023、2024 年共三場）以及工作室帶領和諧粉彩課程。
如果你只是想體驗和諧粉彩、畫畫放鬆，不一定要考證照，直接參加體驗課或工作坊就可以；如果希望自己開課教學，再考慮報名準指導師認證課程。
九、和諧粉彩常見問題有哪些？
整理大家最常問的問題，包括不會畫畫可以嗎、一幅要畫多久、作品怎麼保存、小朋友能不能畫，以及粉彩粉塵要注意什麼。
Q1｜完全不會畫畫可以學和諧粉彩嗎？
可以。和諧粉彩不追求畫得像，從刮粉、沾粉到暈染，老師都會一步一步示範，第一次參加的人也能完成作品。
Q2｜畫一幅和諧粉彩大概要多久？
一般體驗工作坊約 1.5～2 小時，實際時間會依人數、創作主題，以及是否加入呼吸、椅子瑜珈或分享活動而調整。
Q3｜和諧粉彩作品要怎麼保存？
完成後噴上定色液，讓粉彩不容易掉粉；也可以搭配紙相框，當成桌上的小畫框或祝福卡片。
Q4｜小朋友可以畫和諧粉彩嗎？
可以，建議小學三年級以上參加。這個年紀已經能跟著步驟完成刮粉、暈染等動作。
Q5｜畫粉彩時，粉塵需要注意什麼？
刮粉時會產生細小粉末，建議在通風的環境創作，避免用嘴吹粉；對粉塵敏感的人可以戴口罩，結束後記得洗手。
Q6｜企業或學校可以包班上和諧粉彩嗎？
可以。Issa 老師可依企業、學校或機構的人數、場地與活動目的規劃和諧粉彩工作坊，也能搭配呼吸、椅子瑜珈或頌缽音療。
十、想體驗和諧粉彩可以去哪裡？
Issa 老師提供企業、學校與機構的和諧粉彩工作坊，可搭配呼吸與椅子瑜珈，從身體放鬆開始，再進入色彩創作。
課程流程可以依需求調整，例如：呼吸 → 椅子瑜珈伸展 → 情緒牌卡 → 色彩創作 → 作品分享。如果希望安排的不只是單純手作課程，也可以把瑜珈、呼吸、頌缽音療與和諧粉彩做不同組合。
不用畫得好，只要願意動手，就能在色彩裡找到屬於自己的平靜。
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授課講師資訊
關於 Issa Wu 瑜珈老師｜頌缽療癒師｜療癒手作繪畫老師
提供專業瑜珈、頌缽療癒與身心靈手作課程，結合教學與療癒實務，為企業、公部門、學校等量身設計紓壓與情緒平衡主題課程，具備跨領域、多元產業合作經驗。
專長領域
B 端：瑜珈課程、團體頌缽課程｜療癒手作繪畫相關｜和諧粉彩繪畫、酒精墨水繪畫、手作香椎體驗、園藝治療
C 端：空中瑜珈、地板瑜珈、皮拉提斯、樂齡訓練、個人頌缽療癒、Access Bars®、臼井靈氣療癒
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- 課程與講座合作：歡迎企業福利委員會、醫療院所、社福機構及私人團體洽詢合作客製化身心紓壓課程。
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